Chciałeś dyskusji to masz podaje jak wygląda procentowa ilość tłuszczów nienasyconych ( zużywanych przez nasz organizm budulcowo lub energetycznie ) do nasyconych Jeżeli mowa o odżywkach to tłuszcze zajmują znikowmy procent( 1 poracja to ok 2-4g) To tak jak by łyżeczke 5g carbo rozdrabniać na poszczególne skłądniki....bez sensu. Jakie węglowodany [...]
czyli BCAA przed treningiem siłowym,i nie przed aerobami-tylko zaraz po ich zakończeniu z węglowodanami prostymi? a przed treningiem też BCAA popić węglami? a tak na marginesie to jakie węglowodany po treningu proponujecie?
W tym wypadku powinienem tez do kupic glutaminy ? Czy nie patrzec na to ze skonczy sie kiedy bede bral jeszcze kreatyne ? Jakie weglowodany najlepiej kupic do tego i jaka ilosc ?
[...] ryzowe, pieczywo razowe, wedlina, gainer, serek wiejski? /// KANAPKA RAZOWEGO Z WĘDLINĄ + SEREK WIEJSKI 21.20 Tunczyk, losos, jajka czy ser bialy? /// RAZ TO RAZ TAMTO I jakie weglowodany w tym miejscu? /// ZALEŻY OD BILANSU KALORI ALE PRZYKŁADOWO MOZE BYĆ RAZOWY 23.30 Tunczyk z oliwa z oliwek/// OK SZKODA ŻE NIE NAPISAŁEŚ WAGI PRODUKTÓW [...]
[...] wedlina, gainer, serek wiejski? MOZESZ ZJEśC ZE 2 BANANY A JAK MASZ GAINERA TO GAINER JEST OK 21.20 Tunczyk, losos, jajka czy ser bialy? TUTAJ ZJEDZ TUńCZYKA Z OLIWą I jakie weglowodany w tym miejscu? 23.30 Tunczyk z oliwa z oliwek A TUTAJ PRZED SNEM, NP. Z 150-200G TWAROGU CHUDEGO Z NP. JOGURTEM LUB OLIWą! POSIłEK PRZED SNEM POWINIEN MIEć [...]
zalezy jakie weglowodany chcesz ograniczac, w dextro masz tylko ww proste, ktore daja energie na bardzo krotko wiec powinienes jesc tez ww zlozone zeby miec energie na dluzej. Zmieniony przez - MotoManiak w dniu 2007-04-01 23:29:37
dlaczego nie kupuj? takie lobbowanie za carbo, bo inni lobbują jest strasznie irytujące od dextro nie umrze dobrze wiemy jakie węglowodany najlepiej spełniają swoją funkcję po treningu i dextro sprawdza się bardzo dobrze, tym bardziej, że na porcję (z tego co pamiętam...) przypada 1,5 g tauryny
Slepota :-/ Dobra, wiec 100 bedzie z samych okolotreningowych. To nie bedzie za duzo? Jeszcze musze na sniadanie (przynajmniej tak pisales w swoim poscie o ukladaniu diety) i troche chleba do szkoly... Jak myslisz? PS: Jakie weglowodany dac przed treningiem skoro mam nie uzywac warzyw? Zmieniony przez - GG1992 w dniu 2008-01-30 18:07:19
fruktoze? jesli masz gdzies materialy zrodlowe lub mozesz z pamieci napisac to podziel sie jakie weglowodany maja owoce i warzywa lub podaj tytul ksiazki to sam zdobędę i poczytam. dzieki.
Najlepiej dla Ciebie będzie jak popróbujesz sam, sprawdzisz/przeczytasz jakie węglowodany kiedy można jeść czy inne składniki i sam będziesz urozmaicał/modyfikował dietę. Jak widzisz: Gdybyś na początku/wcześniej podszedł do tematu diety tak jak teraz proponuję nie byłoby tego postu a Twoja dieta wyglądałaby wiele lepiej. Mam nadzieję że rozumiesz [...]
Bananow nikt raczej nie poleca, zdecydowanie lepiej dac jakie weglowodany zlozone, ew owoc o mniejszej ilosci weglowodanow a np sporej ilosc witaminy C, kiwi, pomarancza.